保健养生歌:勤举止，多 窥伺，起居饮食重保健，睡眠香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。能拍浮，能登山，体魄生动赛后生。荤素搭配讲养分，食用生果在饭前。逐日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。烹饪多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。每饭只吃约略饱，一稔少穿耐点寒。重养生，重保健，欢重生乐度晚年。

保健养生歌

若要皮肤好，粥里放红枣。

若要不失眠，粥里添白莲。

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

胆怯气不及，粥加桂圆肉。

头昏多汗症，粥里加意仁。

润肺又止咳，粥里加百合。

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

乌发又补肾，粥加核桃仁。

若要降血压，煮粥加荷叶。

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

春季防流脑，荠菜煮粥好。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又忘记，粥里加蛋黄。

利尿消肿治脚气，赤豆粥里胜补剂。

消热生津又和胃，甘蔗作念粥来补胃。

感冒感冒又腹痛，生姜上场来作念粥。

滋肾补肝又明目，枸杞加上粥里香。

生梨润肺化痰好，苹果止泻养分高。

黄瓜减肥有生效，收敛癌症猕猴桃。

番茄补血助面容，莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿成心尿，绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结，蘑菇收敛癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。

益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。

剪辑：纪峰J9体育网