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如今，许多东谈主被胃胀、胃痛、消化不良等肠胃问题困扰，其中有不少东谈主把但愿拜托在上。在直播平台上，联系于益生菌家具的直播许多，不少带货东谈主邯郸学步，诱骗网友购买。

在宣传中，益生菌家具和添加了益生菌的食物致使被赋予了多样各类的功效：减肥、改善厌食、诊疗过敏、妇科病，致使是抗癌、抗病弱等。

益生菌俨然成了手到病除的健康“万金油”，益生菌的作用真这样神奇吗？到底“神奇在哪儿”？

01

什么是益生菌？

2001年，衔尾国粮农组织和天下卫生组织衔尾行家委员会提议了益生菌的科学界说：益生菌系指活的微生物，当接管迷漫数目时，对宿主健康成心。

当今，这一倡导已被全天下昔日使用。粗陋来说，益生菌便是对东谈主体成心的活菌，思要施展作用，必须达到有特定功能的菌株、迷漫量的活菌到达肠胃、对东谈主体产生明确的健康公正。

益生菌种类抖擞，迄今扫尾，已发现的常用益生菌大体可分红：

乳杆菌类，如嗜酸乳杆菌；

双歧杆菌类，如长双歧杆菌、短双歧杆菌等；

链球菌类，如唾液链球菌等；

其他类，如酵母菌、丙酸杆菌等。

根据国度卫生健康委发布的相关按序和规矩，当今我国可用于食物的菌种，有17个属38个种或亚种，可用于婴幼儿食物的菌种有14个株，且仅限用于1岁以上幼儿。

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益生菌的功效有哪些？

在益生菌家具的宣传中，提到最多的几个功效是——能改善肠谈功能从而达到减肥的主义、能诊疗儿童厌食、能诊疗过敏。益生菌到底有莫得这些功效？

行家示意，从当今临床循证医学笔据来看，益生菌莫得大略平直减重、增多饱腹、扼制食欲的作用。益生菌算作对宿主健康成心的活性微生物，能在减重进程中起到补助作用的这一说法，当今也仅仅在商讨阶段。

不需作念任何畅通，只靠吃益生菌就不错减重？错

行家修起，这从科学上是讲欠亨的。在短本领内摄入量莫得减少，蹧跶量莫得增多，单纯吃几天益生菌，就思达到显著减重是不确凿的。

益生菌能改善儿童厌食问题？错

并不是扫数的厌食皆是因为肠谈菌群高大导致，即使是这个原因也要在医师征战下补充益生菌。

益生菌能诊疗过敏？错

过敏是较为超越复杂的机体免疫高大问题，触及遗传、环境、个体免疫景象等多种成分。当今商讨袒露，某些特定益生菌对过敏诊疗有补助作用，但根治过敏是莫得依据的。

03

这些误区容易“踩雷”

第一个误区：益生菌不错手到病除。

当今的科学商讨标明，益生菌诚然对某些疾病有一定的补助诊疗作用，但并不可替代药物诊疗。益生菌主若是通过调整肠谈菌群平衡，增强东谈主体免疫力等神色来促进健康，关于一些严重疾病，还需要依靠药物诊疗。

第二个误区：扫数益生菌皆差未几。

本色上，不同益生菌菌株具有不同功效和作用机制。举例，双歧杆菌不错到达大肠，促进肠蠕动，匡助排便；嗜热链球菌不错干预小肠，匡助东谈主体消化乳糖等。消费者应按需遴荐。

第三个误区：益生菌不错弥远服用。

诚然益生菌对健康有许多公正，但并不顺应弥远服用。弥远服用益生菌可能会导致肠谈菌群的依赖性，裁汰肠谈自己的调整智商。具体服用本领，最佳在医师或专科东谈主士的征战下进行。

第四个误区：益生菌补充是多多益善。

东谈主体菌群应保握在平衡景象，益生菌并不是越多越好。过度摄入和补充益生菌不仅不可产生积极作用，还有可能导致脏器负荷过重，严重淆乱肠谈环境。在机体免疫功能不好的情况下，致使可能成为病原，诱发肠源性的感染。

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合理膳食结构

才是平衡肠谈菌群的重要

饮食才是影响肠谈菌群组成的主要成分之一，不要盲目笃信益生菌的作用。合理的膳食结构，才是对东谈主体保握平衡肠谈菌群的重要，而吸烟饮酒、吃腌制食物皆可能会对肠谈菌群产生“杀伤力”。多磨练、增多户外行为，当然地调整才是补充益生菌最科学的神色。

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